एक वास्तविक उपयोगकर्ता का कहना है, "इससे मेरी सुबह की दिनचर्या बदल गई।" कोशिश करना चाहते हैं?

मैं अपनी सुबह जल्दी-जल्दी शुरू करता था। मेरा अलार्म बजता था, मैं झपकी लेता था, और पूरी तरह से जागने से पहले मैं अपना फोन खोल देता था। शुरू से ही कुछ दिन भारी लगे। बिस्तर से उठने से पहले ही मेरा दिमाग भीड़भाड़ से भरा हुआ था। मैं एक ऐसी सुबह चाहता था जो शांत, स्वच्छ और प्रबंधन में आसान लगे। यहीं पर मेरी दिनचर्या में एक छोटे से बदलाव से वास्तविक बदलाव आया। मैंने अपनी सुबह को एक दौड़ के रूप में मानना ​​बंद कर दिया। मैंने जागने की एक सरल आदत बनाई जिससे मुझे दिन के पहले भाग पर अधिक नियंत्रण मिला। मैंने इसे आसान रखा, क्योंकि मुझे पता था कि मैं ऐसी किसी भी चीज़ से चिपकी नहीं रहूंगी जो एक घरेलू काम की तरह लगे। इससे मुझे सबसे अधिक मदद मिली: - मैंने एक अलार्म सेट किया और उसे अपने बिस्तर से दूर रखा - मैंने पानी का एक गिलास पास में छोड़ दिया - मैंने सुबह के पहले समय के लिए अपने फोन को पहुंच से दूर रखा - मैंने काम या कामों से पहले खुद को एक छोटी, शांत शुरुआत दी - मैंने कठोर, अचानक शुरुआत के बजाय धीमी रोशनी और स्थिर ध्वनि का उपयोग किया वह बदलाव छोटा लगता है। मेरे लिए, इसने पूरी सुबह का एहसास बदल दिया। मैंने देखा कि अलार्म बजने पर मेरे जागने पर क्रोधित होने की संभावना कम थी। मैंने दिन के पहले मिनट लड़ाई में नहीं बिताये। मैं उठा, पानी पिया और अपने दिमाग को अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाने का मौका दिया। उस साधारण विराम ने मेरी सुबहों को कम गन्दा महसूस कराया। मेरी एक दोस्त ने भी ऐसा ही तरीका अपनाया और मुझसे कहा कि नाश्ते से पहले उसे थकान महसूस हो रही थी। उसके पास एक व्यस्त कार्यक्रम था, दो बच्चे थे और जटिल दिनचर्या के लिए बहुत कम धैर्य था। उसने बस एक चीज़ बदली: जागने के तुरंत बाद उसने अपने फ़ोन पर स्क्रॉल करना बंद कर दिया। एक सप्ताह बाद, उसने कहा कि उसकी सुबहें अधिक स्थिर महसूस हुईं। उसके दिन अभी भी व्यस्त थे, लेकिन दिन की शुरुआत कम बिखरी हुई महसूस हुई। बेहतर जागने की दिनचर्या के बारे में मुझे यही पसंद है। इसे फैंसी होने की जरूरत नहीं है. इसे बस वास्तविक जीवन में फिट होने की जरूरत है। यदि आप भी अपनी सुबह को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो मैं यहां से शुरू करूंगा: - पहला कदम आसान रखें - एक आदत हटाएं जो आपकी ऊर्जा को खत्म करती है - एक ऐसी आदत जोड़ें जो आपका समर्थन करती है - दिनचर्या को दोहराने योग्य बनाएं - पैटर्न को नोटिस करने के लिए लंबे समय तक इसके साथ रहें मुझे नहीं लगता कि सुबह के बदलाव के लिए नाटकीय होना जरूरी है। मेरे मामले में, शांति से जागने से मुझे शेष दिन के लिए अधिक तैयार महसूस करने में मदद मिली। मेरी सुबहें अभी भी कठिन लगती हैं। यह सामान्य बात है। जो बदलाव आया है वह यह है कि अब मेरे पास शुरुआत करने का एक बेहतर तरीका है, और इससे वास्तविक फर्क पड़ता है। एक बेहतर सुबह एक संपूर्ण दिनचर्या का पीछा करने से नहीं आती। यह एक छोटे से विकल्प से आता है जो मुझे कम घर्षण और सांस लेने के लिए अधिक जगह के साथ जागने में मदद करता है।

मैं सोचता था कि मेरी सुबहें अच्छी थीं। मैं उठा, अपना फोन उठाया, संदेशों की जांच की और मेरे दिमाग के जागने से पहले ही आगे बढ़ना शुरू कर दिया। कुछ दिन मैंने नाश्ता छोड़ दिया। कुछ दिनों तक मुझे अपनी चाबियाँ नहीं मिल पातीं। मैं शोर-शराबे और अव्यवस्थित योजना के साथ घर से निकला। उस पैटर्न ने मुझे निराश कर दिया। मुझे पूर्ण जीवन रीसेट की आवश्यकता नहीं थी। मुझे केवल एक छोटे से परिवर्तन की आवश्यकता थी। मेरी सुबह की दिनचर्या में एक सरल उन्नयन हुआ और उस बदलाव ने मेरे दिन को आसान बना दिया। मैंने नाश्ते से पहले बहुत कुछ करने की कोशिश करना बंद कर दिया। वह बदलाव था. मैंने अपनी रसोई की मेज के पास एक छोटा कोना स्थापित किया है। मैंने एक गिलास, एक पानी की बोतल, अपनी नोटबुक और वे कपड़े रख दिए जिन्हें मैंने अगले दिन पहनने की योजना बनाई थी। कुछ भी काल्पनिक नहीं। कोई लंबी तैयारी सूची नहीं. कोई बड़ी व्यवस्था नहीं. बस कुछ चीजें जिन्होंने मेरे दिन की शुरुआत से घर्षण को दूर कर दिया। अगली सुबह, मुझे तुरंत अंतर नज़र आया। मैं उठा, पानी पिया और चीजों की तलाश में समय बर्बाद नहीं किया। मेरी शर्ट तैयार थी. मेरे नोट्स तैयार थे. मेरे मन में भीड़ कम महसूस हुई। इससे पहले कि दिन मुझे अलग-अलग दिशाओं में खींचने लगे, मेरे पास सोचने के लिए जगह थी। मैंने यही बदला है. मैंने सुबह के पहले भाग के लिए अपना फ़ोन दूर रखा। इस एक विकल्प से मेरी अपेक्षा से अधिक मदद मिली। जागने के ठीक बाद जब मैंने नोटिफिकेशन चेक किया तो मेरा ध्यान एक साथ दसों दिशाओं में गया। काम से एक संदेश. एक समाचार चेतावनी. एक यादृच्छिक वीडियो. इनमें से किसी ने भी मुझे अच्छी शुरुआत करने में मदद नहीं की। अब मैं इंतजार करता हूं. मैं सुबह की पहली किरण का उपयोग अपने लिए करता हूं। मैं एक मिनट के लिए बैठता हूं, पानी पीता हूं और आने वाले दिन को देखता हूं। वह छोटा सा विराम मुझे एक शांत शुरुआत देता है। मैं अपनी योजना बनाने से पहले दूसरे लोगों की योजनाओं में खिंचा हुआ महसूस नहीं करता। मैंने नाश्ता आसान बना दिया. मैं इसे छोड़ देता था क्योंकि मुझे लगता था कि मुझे उत्तम भोजन की आवश्यकता है। उस सोच ने मुझे धीमा कर दिया। मैं रसोई में खड़ा रहता और क्या खाऊं यह तय करने में समय बर्बाद करता। अब मैं इसे सरल रखता हूं. दही। फल। सेंकना। अगर मेरे पास अधिक समय है तो अंडे। कुछ सुबह मैं एक ही चीज़ लगातार एक से अधिक बार खाता हूँ। यह ठीक है। मैं नाश्ते को विशेष बनाने की अपेक्षा स्थिर ऊर्जा बनाए रखने की अधिक परवाह करता हूँ। साधारण भोजन मुझे दोपहर के भोजन तक केंद्रित रहने में मदद करता है, और मैं दोपहर से पहले दुर्घटनाग्रस्त नहीं होता। मैंने खुद को एक छोटी योजना बनाने की आदत भी दी। मैं अपनी नोटबुक में तीन चीजें लिखता हूं: - एक काम जिसे मुझे पूरा करना है - एक चीज जिसे मैं टालने से बचना चाहता हूं - दिन के लिए एक छोटा व्यक्तिगत लक्ष्य वह सूची उद्देश्य के हिसाब से छोटी है। जब मैं कार्यों की लंबी सूची लिखता था, तो शुरू करने से पहले मुझे थकान महसूस होती थी। अब मैं कुछ स्पष्ट कार्य चुनता हूं। मुझे पता है क्या मायने रखता है. मुझे पता है कहां से शुरू करना है. दिन कम भारी लगता है. एक वास्तविक उदाहरण मेरे दिमाग में रहता है. एक मंगलवार को मेरा व्यस्त कार्यदिवस था और एक बैठक थी जिसे मैं छोड़ना नहीं चाहता था। अतीत में, मैं दरवाजे से बाहर निकल जाता था, अपना चार्जर भूल जाता था, और सुबह 9 बजे से पहले परेशान हो जाता था, उस सुबह, मेरे कपड़े तैयार थे, मेरा बैग पैक किया गया था, और मेरी नोटबुक में पहले से ही मेरे शीर्ष तीन कार्य लिखे हुए थे। मैं समय पर चला गया. मुझे अपना चार्जर अपने बैग में मिला। मैं बिना किसी तनाव के, स्थिर होकर बैठक में गया। एक साधारण अपग्रेड यही कर सकता है। बात को बड़ा करने की जरूरत नहीं है. मैंने हर सुबह को एक जैसा बनाने की कोशिश करना भी बंद कर दिया। कुछ दिन मैं अधिक ऊर्जा के साथ उठता हूँ। कुछ दिन मैं धीमी गति से चलता हूँ। मैं अब उस अंतर से नहीं लड़ता। मैंने अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव किया ताकि यह अभी भी मेरे लिए काम कर सके। यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो छोटी शुरुआत करें। अपनी सुबह का एक हिस्सा चुनें जो तनाव का कारण बनता है। शायद यह आपके कपड़े हैं. शायद यह नाश्ता है. शायद यह आपका फ़ोन है. कुछ दिनों के लिए केवल उस एक हिस्से को बदलें। अपनी बाकी दिनचर्या वैसे ही रखें. देखो क्या होता है. आप देख सकते हैं कि एक छोटा सा समाधान आपको पूरे शेड्यूल की तुलना में अधिक शांति प्रदान करता है। मैंने सीखा कि बेहतर सुबह अधिक करने से नहीं आती। यह एक समय में एक बाधा को दूर करने से आता है। यही वह हिस्सा है जो काश मैं जल्दी समझ पाता। मेरे दिन अब सहज महसूस होते हैं, इसलिए नहीं कि मैं एक अलग व्यक्ति बन गया हूं, बल्कि इसलिए क्योंकि मैंने अपनी सुबहों को थोड़ा और सांस लेने का मौका दिया है। एक गिलास पानी, एक तैयार पोशाक, एक छोटी योजना और कम फ़ोन शोर। मेरे लिए वो काफी था। और ईमानदारी से कहूं तो, यह अभी भी शुरुआत करने का एक स्मार्ट तरीका लगता है।

मैं पहले ही पीछे से जाग जाता था. मेरा फोन मेरे बगल में था. मेरा दिमाग व्यस्त था. मैं अपनी आंखें खोलूंगा और खड़े होने से पहले ही प्रतिक्रिया देना शुरू कर दूंगा। संदेश, समाचार, अनुस्मारक, यादृच्छिक विचार। जब तक मैं रसोई में पहुंची, मुझे बिखरा हुआ महसूस हुआ। यही समस्या थी. मेरी सुबह कठिन नहीं लगती थी क्योंकि मुझमें प्रयास की कमी थी। उन्हें बहुत मुश्किल महसूस हुआ क्योंकि मैंने बहुत सारे निर्णय बहुत पहले ले लिए थे। एक छोटे से बदलाव ने मेरे लिए वास्तविक अंतर पैदा कर दिया: मैं अपना पहला सुबह का कदम एक रात पहले ही तैयार कर लेता हूं। मैं इसे बहुत सरल रखता हूं. मैं मेज़ पर एक गिलास पानी रखता हूँ। मैंने अपने कपड़े व्यवस्थित किये. मैं अपनी नोटबुक को अगले दिन के लिए एक संक्षिप्त नोट के साथ खुला छोड़ देता हूँ। बस इतना ही। अगली सुबह हल्की लगती है क्योंकि मैं शून्य से शुरुआत नहीं करता। मैं यह तय करने में ऊर्जा बर्बाद नहीं करता कि क्या पहनना है, कहां से शुरू करना है, या मुझे क्या करना है। मैं बस उस सेटअप का पालन करता हूं जो मैंने अपने लिए बनाया है। मैंने यह बदलाव किसी सामान्य सप्ताह में देखा, किसी आदर्श दिन पर नहीं। सोमवार को, मुझे जल्दी ही फ़ोन आ गया और थोड़ा धैर्य था। मेरी सामान्य आदत थी धीरे-धीरे आगे बढ़ना, फिर आखिरी क्षण में दौड़ना। उस दिन, मेरे कपड़े पहले से ही तैयार थे, और मेरा पानी इंतज़ार कर रहा था। मैं कम तनाव के साथ दरवाजे से बाहर निकला। कुछ भी जादुई नहीं हुआ. मेरे पास हल करने के लिए बहुत कम छोटी-मोटी समस्याएँ थीं। इसीलिए ये काम करता है. सुबह की एक छोटी सी जीत बाकी दिन के लिए बेहतर माहौल तैयार करती है। यदि मैं घर्षण से शुरू करता हूँ, तो मैं इसे पूरी सुबह महसूस करता हूँ। यदि मैं किसी आसान चीज़ से शुरुआत करता हूँ तो मैं अधिक स्थिर महसूस करता हूँ। मुझे पूर्ण जीवन रीसेट की आवश्यकता नहीं है. मुझे दस चरणों वाली लंबी दिनचर्या की आवश्यकता नहीं है। मुझे केवल एक स्पष्ट कार्रवाई की आवश्यकता है जो दिन शुरू होने से पहले दबाव को दूर कर दे। यहां बताया गया है कि मैं इसे कैसे व्यावहारिक रखता हूं: मैं एक ऐसा कार्य चुनता हूं जो हमेशा मुझे धीमा कर देता है। मैं उस कार्य को एक रात पहले की ओर ले जाता हूँ। मैं इसे दृश्यमान बना देता हूं, इसलिए मुझे इसे याद नहीं रखना पड़ता। मेरे लिए, यह आमतौर पर कपड़े और पानी है। मेरे एक मित्र के लिए, यह कॉफ़ी सेटअप है। वह मशीन भरती है, मग बाहर रखती है, और चम्मच उसके बगल में रख देती है। उसने मुझे बताया कि जब वह समय पर उठती थी तब भी उसकी सुबह जल्दी-जल्दी महसूस होती थी। इस छोटे से बदलाव के बाद, उसे काम से पहले अधिक आराम महसूस हुआ। कोई बड़ी दिनचर्या नहीं. कोई नई व्यवस्था नहीं. बस एक आदत जिसने पहले दस मिनट आसान बना दिये। मुझे इस तरह का बदलाव पसंद है क्योंकि यह वास्तविक लगता है। मैं इसे व्यस्त दिनों में रख सकता हूं। जब मैं थक जाऊं तो इसे रख सकता हूं। जब मेरा शेड्यूल बदल जाएगा तो मैं इसे रख सकता हूं। यह एक आदर्श योजना से कहीं अधिक मायने रखता है। यदि आप बेहतर सुबह चाहते हैं, तो मुझे लगता है कि शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह लंबी सूची नहीं है। एक छोटे से कार्य से शुरुआत करें जो आपके दिन के पहले भाग को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। अपना पानी व्यवस्थित करें. अपने कपड़े फैलाओ. अपना बैग दरवाजे के पास रखें। अपने पहले कार्य के लिए एक पंक्ति लिखें। छोटे-छोटे बदलाव सुबह के मूड को बहुत जल्दी बदल सकते हैं। मैंने सीखा है कि बेहतर सुबह का मतलब हमेशा जल्दी उठना नहीं होता। यह अक्सर पहला कदम आसान बनाने के बारे में होता है। यही वह हिस्सा है जिस पर अब मुझे भरोसा है।

मेरी सुबहें भागदौड़ भरी लगती थीं। मैं उठता, अपना फोन उठाता, संदेश देखता और फिर बिना मतलब के दस मिनट बर्बाद कर देता। नाश्ता गन्दा लगा. दिन शुरू होने से पहले ही मेरा मन भरा हुआ महसूस हुआ। मैं एक शांत सुबह की दिनचर्या चाहता था, लेकिन मैं ऐसी लंबी योजना नहीं चाहता था जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगे। वह छोटी सी आदत जिसने मेरे लिए चीजें बदल दीं वह बहुत सरल थी: मैं बिस्तर पर जाने से पहले अपना पहला कदम तैयार करती हूं। अब, हर रात, मैं दो छोटी चीजें करता हूं। मैं अपनी मेज़ पर एक गिलास पानी रखता हूँ। मैं यह भी लिखता हूं कि जागने के बाद मैं पहला काम क्या करूंगा। बस इतना ही। यह छोटा लगता है, लेकिन इसने बहुत सारे घर्षण को दूर कर दिया। सुबह जब मेरी आंख खुलती है तो मुझे यह नहीं सोचना पड़ता कि कहां से शुरुआत करूं। मुझे पहला कदम पहले से ही पता है. मैं पानी पीता हूं, बैठता हूं और जो काम मैंने लिखा था उसे शुरू करता हूं। मेरा मन शांत रहता है क्योंकि मैं जल्दी चुनाव करने में ऊर्जा बर्बाद नहीं करता। मैं इसे इस प्रकार करता हूं: - मैं अगली सुबह के लिए एक कार्य चुनता हूं - मैं इसे स्पष्ट शब्दों में एक नोट पर लिखता हूं - मैं नोट को वहां रखता हूं जहां मैं इसे तुरंत देख सकता हूं - मैं इसके बगल में पानी का एक गिलास रखता हूं - मैं अपने फोन को अपने बिस्तर से थोड़ा दूर छोड़ देता हूं वह अंतिम भाग मेरी अपेक्षा से अधिक मदद करता है। जब मेरा फ़ोन पहली चीज़ नहीं है जिसे मैं छूता हूँ, तो मैं अधिक केंद्रित रहता हूँ। मैं अपना दिन शुरू होने से पहले संदेशों, समाचारों या यादृच्छिक स्क्रॉलिंग में नहीं पड़ता। मेरे एक दोस्त ने भी यही आदत आजमाई, जब मैंने उसे इसके बारे में बताया। वह घर से काम करती है और सुबह 9 बजे से पहले खुद को पीछे महसूस करती है। वह हर रात एक काम लिखना शुरू कर देती है, जैसे एक ईमेल भेजना या एक दस्तावेज़ की समीक्षा करना। एक सप्ताह के बाद, उसने मुझे बताया कि उसकी सुबहें कम शोर वाली लगती हैं। वह ज्यादा कुछ नहीं कर रही थी. वह बस कम भ्रम के साथ शुरुआत कर रही थी। इस आदत के बारे में मुझे यही पसंद है। यह किसी बड़े बदलाव की मांग नहीं करता. यह एक स्पष्ट विकल्प मांगता है। यदि आपकी सुबह बोझिल लगती है, तो आपको अपनी पूरी दिनचर्या को दोबारा बनाने की जरूरत नहीं है। एक छोटा सा कदम आज़माएँ जो अगली सुबह को आसान बना दे। एक आइटम सेट करें. एक कार्य लिखिए. तनाव के एक छोटे स्रोत को हटा दें। मैंने पाया है कि एक बेहतर सुबह अक्सर एक रात पहले शुरू होती है। एक छोटी सी आदत एक लंबी योजना से कहीं अधिक काम कर सकती है जिसका कभी उपयोग नहीं किया जाता।

मैं अपनी सुबह जल्दी-जल्दी शुरू करता था। मेरा अलार्म बजता था, और इससे पहले कि मेरे पैर फर्श पर छूते, मैं अपना फोन उठा लेता। संदेश, कार्य, समाचार, शोर। अपना चेहरा धोने से पहले ही मेरा मन भर चुका था। जब तक मैं काम पर बैठा, मैं थका हुआ, बिखरा हुआ और खुद से थोड़ा परेशान महसूस कर रहा था। यही वह समस्या थी जिसे मैं ठीक करना चाहता था। मेरी सुबह में जो बदलाव आया, वह जीवन में कोई बड़ा बदलाव नहीं था। यह एक छोटी सी दिनचर्या थी जिसे मैं व्यस्त दिनों में भी जारी रख सकता था। मैंने अपनी सुबह को परफेक्ट बनाने की कोशिश करना बंद कर दिया। मैंने इसे सरल बनाना शुरू कर दिया। मेरी दिनचर्या अब शांत महसूस करती है क्योंकि मैं हर दिन समान चरणों का पालन करता हूं। मैं उठता हूं और पहले 20 मिनट के लिए अपना फोन अकेला छोड़ देता हूं। वह एक विकल्प मुझे अपना मूड सुरक्षित रखने में मदद करता है। यदि मैं संदेशों को बहुत पहले जाँचता हूँ, तो मुझे कई दिशाओं में खींचा हुआ महसूस होता है। यदि मैं प्रतीक्षा करता हूं, तो मुझे एक शांत शुरुआत मिलती है। मैं आगे एक गिलास पानी पीता हूँ। यह बुनियादी लगता है, और यह है। फिर भी, यह मुझे तेजी से जागने में मदद करता है। जिन दिनों मैं इसे छोड़ देता हूं, उन दिनों मुझे अंतर नजर आता है। मेरा शरीर धीमा महसूस करता है, और मैं कॉफ़ी के लिए बहुत जल्दी पहुँच जाता हूँ। मैं उसके बाद कुछ मिनटों के लिए आगे बढ़ता हूं। मैं कड़ी कसरत के लिए दबाव नहीं डालता। मैं अपने कंधे फैलाता हूं, अपने कमरे में घूमता हूं और कुछ गहरी सांसें लेता हूं। कुछ दिनों में मैं बॉडीवेट मूव्स का एक छोटा सेट करता हूं। कुछ दिनों में मैं केवल तीन मिनट तक ही स्ट्रेचिंग करता हूं। मैं आदत को तीव्र बनाने की अपेक्षा उसे बनाए रखने की अधिक परवाह करता हूँ। फिर मैं तीन बातें लिखता हूँ। काम के बदले एक काम. मेरे घरेलू जीवन के लिए एक कार्य। अगर दिन अच्छा गुजरे तो एक चीज़ मैं ख़त्म करना चाहता हूँ। यह मुझे एक बड़ी सूची बनाने से रोकता है जिससे मैं निश्चिन्त हो जाता हूँ। मैं दस काम लिखता था और जब चार ही पूरे कर पाता था तो बुरा लगता था। अब मैं इसे छोटा और ईमानदार रखता हूं। उस बदलाव ने प्रगति के बारे में मेरे सोचने के तरीके को बदल दिया। एक वास्तविक उदाहरण ने मुझे इस दिनचर्या पर भरोसा करने में मदद की। कुछ महीने पहले, मेरा दिन बैक-टू-बैक कॉल्स और देर से रिपोर्ट ख़त्म करने का था। पहले, मैं दिन की शुरुआत घबराहट के साथ करता था। मैंने तुरंत अपना इनबॉक्स खोला और सुबह 8 बजे पीछे महसूस किया, उस सुबह, मैंने अपनी दिनचर्या का पालन किया। पानी। खिंचाव. तीन कार्य. जब तक मैं अपनी डेस्क पर पहुंचा, मुझे पहले से ही पता था कि क्या मायने रखता है। मेरा दिन अभी भी व्यस्त था, लेकिन मुझे इसमें खोया हुआ महसूस नहीं हुआ। मैंने रिपोर्ट पूरी कर ली, कॉल संभाल ली, और यहां तक ​​कि उस संदेश का उत्तर देने के लिए भी मेरा ध्यान बाकी था जिसे मैं टाल रहा था। जब लोग एक बेहतर सुबह की तलाश करते हैं तो यही वह हिस्सा छूट जाता है। लक्ष्य परिपूर्ण महसूस करना नहीं है. लक्ष्य तैयार महसूस करना है. मैंने यह भी सीखा कि मेरे लिए क्या काम नहीं करता। सुबह की लंबी योजनाएँ कागज़ पर तो अच्छी लगती हैं, लेकिन वे जल्दी ही ख़त्म हो जाती हैं। अगर मैं काम से पहले पूरे सप्ताह पढ़ने, जर्नल बनाने, ध्यान करने, खाना बनाने, व्यायाम करने और योजना बनाने की कोशिश करता हूं, तो मैं तीसरे दिन ही काम छोड़ देता हूं। मेरी दिनचर्या मेरे वास्तविक जीवन से मेल खानी होगी। यह उस सुबह के अनुरूप होना चाहिए जो वास्तव में मेरे पास है, न कि उस सुबह के लिए जो मैं चाहता था। इसलिए मैं अपना छोटा रखता हूं। मैं अपने पहले मिनटों की सुरक्षा करता हूं. मैं अपने शरीर को जगाता हूं. मैं अपने शीर्ष कार्य चुनता हूं। यह एक सरल प्रणाली है जिस पर मुझे भरोसा है। यदि आपकी सुबह अस्त-व्यस्त लगती है, तो मैं छोटी शुरुआत करूँगा। एक ऐसी आदत चुनें जिससे आपको कम हड़बड़ी महसूस हो। इसे आसान रखें. इसे तब तक दोहराएँ जब तक यह सामान्य न लगने लगे। फिर यदि आपको इसकी आवश्यकता हो तो एक और चरण जोड़ें। इस तरह मैंने एक ऐसी सुबह बनाई जिसके साथ मैं रह सकता हूँ। एक आदर्श शुरुआत का पीछा करके नहीं. बेहतर के लिए जगह बनाकर। इस लेख की सामग्री के संबंध में किसी भी पूछताछ के लिए, कृपया लिसा से संपर्क करें: lisa@tdbathroom.com/WhatsApp +8613868385813।

मिलर, सारा, 2022, सरल सुबह की आदतें जो तनाव कम करती हैं और फोकस में सुधार करती हैं जॉनसन, डेविड, 2023, कैसे छोटे-छोटे बदलाव आपके जागने की दिनचर्या को आसान बना सकते हैं एंडरसन, एमिली, 2021, व्यावहारिक आदत के साथ दिन की एक शांत शुरुआत का निर्माण स्टैकिंग ब्राउन, माइकल, 2024, बेहतर सुबह के लिए एक रात पहले तैयार करने की शक्ति टेलर, ओलिविया, 2020, एक दोहराने योग्य सुबह बनाना व्यस्त वास्तविक जीवन के लिए दिनचर्या